RECUPERACIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR TRAS CIRUGÍA
Una de las partes importantes en la recuperación de la cirugía de reconstrucción del ligamento cruzado anterior es la recuperación o rehabilitación que se realiza. Una buena recuperación previa a la cirugía y tras la intervención permiten conseguir unos resultados a nivel de recuperación deportiva .
A continuación se explican las pautas que se aconsejan previas y posteriores a la cirugía.
A continuación se explican las pautas que se aconsejan previas y posteriores a la cirugía.
RECUPERACIÓN DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR: PAUTA PREOPERATORIA
La rotura del ligamento cruzado anterior es una lesión muy prevalente en los deportistas, sobretodo en deportes de pivotaje y en mujeres.
Existen varias causas de la rotura del ligamento cruzado anterior como los cambios de ritmo en la rodilla ( desaceleración ), un mal aterrizaje tras un salto o las contusiones en la rodilla.
Tras la rotura del ligamento cruzado anterior, la rodilla suele hincharse y edematizarse debido al sangrado interno.
Aparece dolor y limitación de la movilidad.
Pauta inicial de recuperación del ligamento cruzado anterior
-Reposo inicial
-Inmovilización con una rodillera o un compresivo
-Analgesia los primeros días
-Uso de muletas
-Aplicación de hielo
-Inicio de carga de la extremidad cuando el dolor ceda.
Una vez la fase de dolor mejora, se recomienda iniciar unos ejercicios de la rodilla para conseguir mejorar la movilidad y parar la atrofia muscular que se ha iniciado con la lesión.
Ejercicios para mejorar la movilidad de la rodilla en recuperación inicial de ligamento cruzado anterior
El objetivo es conseguir una movilidad en flexión y extensión de la rodilla casi completa.
A continuación hay unos videos que os pueden ayudar a mejorar la movilidad de la rodilla
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Ejercicios para mejorar la musculatura de la rodilla en recuperación inicial de ligamento cruzado anterior.
Otros de los problemas que ocurren tras una lesión de rodilla es la atrofia muscular que se produce desde el primer día y que si persiste, alarga el tiempo de recuperación final.
Es importante iniciar cuando el dolor mejora, una serie de ejercicios con objetivo de conservar la musculatura de la rodilla.
Existen muchos ejercicios para poder muscular la musculatura de los isquiotibiales, cuadriceps y gluteos.
Se pueden usar gomas, pesas, pelotas etc...
Lo importante es realizar estos ejercicios para poder conseguir una recuperación del cruzado anterior tras la lesión.
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Otras pautas tras la lesión del ligamento cruzado anterior.
Se aconseja realizar bicicleta estatica y ejercicios en piscina para conseguir musculación, movilidad y propiocepción.
El objetivo es llega a la cirugía con unas condiciones fisicas de la rodilla lo mejor posibles, por que cuanto mejor se entre mejor se recupera tras la cirugía.
PAUTA DE RECUPERACION DEL LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR TRAS LA CIRUGÍA
La recuperación del ligamento cruzado anterior tras una cirugía de reconstrucción tiene varias fases.
El correcto desarrollo de esta recuperación permite conseguir un retorno deportivo sobre les 5 o 6 meses tras la cirugía.
Fase 1 o fase inicial en la recuperación del ligamento cruzado anterior. (0-21 dias)
Tras la operación se recomienda el uso de muletas durante unos 10 dias
los primeros 2 o 3 días se aconseja un cierto reposo para evitar que la sangrado
Es importante la extensión de la rodilla desde el primer día.
Al 2 o 3 día se empieza con la movilidad de la rodilla, extensión a 0 flexión progresiva desde los 45º a los 90º.
También es importante la activación muscular del cuádriceps,los adductores glúteos para mantener el tono muscular.
A los 3 o 4 días se retira el vendaje de inmovilización. Ser puede realizar una higiene y ducha de la extremidad.
Las heridas se curan con yodo o betadine.
No es necesario el uso de rodilleras estabilizadoras. Los diferentes estudios han demostrado que no aportan ningún beneficio al resultado final.
Se recomienda caminar activamente con las muletas realizando un paso correcto del pie y de la extremidad.
Podéis descargaros el protocolo de ejercicios de recuperación del ligamento cruzado anterior.
Vídeo con ejercicios para movilizar la rodilla.
Objetivos de esta primera fase:
-Conseguir movilidad completa de la rodilla
Iniciar tonificación muscular para evitar atrofia post cirugía,
Marcha normal
| programa_de_rehabilitación_tras_cirugia_de_lca.pdf |
Fase 2 o fase intermedia en la recuperación del ligamento cruzado anterior. 3s a las 3 meses
Esta es una fase larga pero muy necesaria para conseguir una recuparación deportiva correcta.
Una vez conseguida la movilidad completa de la rodilla en la fase anterior.
Los objetivos en esta fase serán básicamente 2.
-Trabajo muscular de toda la cadena cinética de la extremidad ( desde el core hasta el tobillo )
-Trabajo de propiocepción o autoequilibrio.
Existen muchos ejercicios diferentes para conseguir estos objetivos.
Lo más importancia es la constancia y la realización varias veces al día de las pautas para conseguir una rápida recuperación del ligamento cruzado anterior.
Importante realizar bicicleta estática cada día durante al menos 15 20 minutos.
El trabajo físico en agua también es importante.
A continuación os dejo una serie de videos donde podéis ver ejemplos de recuperación del ligamento cruzado anterior
Esta es una fase larga pero muy necesaria para conseguir una recuparación deportiva correcta.
Una vez conseguida la movilidad completa de la rodilla en la fase anterior.
Los objetivos en esta fase serán básicamente 2.
-Trabajo muscular de toda la cadena cinética de la extremidad ( desde el core hasta el tobillo )
-Trabajo de propiocepción o autoequilibrio.
Existen muchos ejercicios diferentes para conseguir estos objetivos.
Lo más importancia es la constancia y la realización varias veces al día de las pautas para conseguir una rápida recuperación del ligamento cruzado anterior.
Importante realizar bicicleta estática cada día durante al menos 15 20 minutos.
El trabajo físico en agua también es importante.
A continuación os dejo una serie de videos donde podéis ver ejemplos de recuperación del ligamento cruzado anterior
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Fase 3 o fase retorno deportivo en la recuperación del ligamento cruzado anterior. 3.5m- 6m
Una vez realizadas las dos fases previas correctamente podremos seguir con la fase final de recuperación del ligamento cruzado anterior.
Se trata del retorno deportivo.
En esta fase tenemos ya una movilidad completa de la rodilla y una buena musculatura de toda la cadena cinética de la extremidad.
Es importante no seguir con la 3 fase si la 2 no está completa, por que existe riesgo de rerotura.
En la 3 fase se añade la carrera, los saltos y los cambios de dirección.
Es muy importante destacar que NO dejamos de realizar trabajo muscular y de propiocepción de la segunda fase.
Tenéis que seguir con la bicicleta estática para seguir tonificando.
A continuación tenéis una serie de vídeos que es os pueden ayudar para conseguir una recuperación del ligamento cruzado anterior completa.
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